Fiche activité en LIgne

Valerie D.

 

 

 

1ere séance : réveil musculaire


2ème séance (4 videos)

> 1ere partie : danse tonique

> 2ème partie : renforcement musculaire haut du corps

> 3ème partie : renforcement musculaire bas du corps

> 4ème partie : étirements

 

3ème séance (2 videos)

> 1ere partie : tonique

> 2ème partie : renforcement musculaire

 

4ème séance (2 videos)

> 1ere partie : renfo articulations

> 2ème partie : renfo adducteurs (avec bâton ou balai)

 

5ème séance : cardio boxe (3 videos)

> 1ere partie : les bras

> 2ème partie : les jambes

> 3ème partie : le tout

 

6ème séance : séance tout en douceur (3 videos)

> 1ere partie : travail des articulations

> 2ème partie : renforcement musculaire

> 3ème partie : fluidité des mouvements

 

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